2. Sayuran daun hijau

Diet MIND fokus pada makanan sehat salah satunya sayuran daun hijau. Ahli gizi menyebutkan bahwa sayuran berdaun hijau memiliki beragam nutrisi dan gizi yang membantu tubuh tetap sehat dan mengurangi risiko Alzheimer.

Konsumsilah enam porsi sayuran hijau dalam satu minggu. Satu porsinya setara dengan 1 cup atau mangkuk. 

3. Buah beri

Buah beri kaya akan kandungan antioksidan anthocyanin. Antioksidan ini membantu melindungi otak dari kerusakan lebih lanjut akibat radikal bebas.

Mengonsumsi dua porsi buah beri dalam seminggu dapat membantu mencegah Alzheimer. Satu porsinya setara dengan setengah gelas. Eits, sebaiknya jangan konsumsi dengan menambahkan gula, yah.

4. Unggas

Daging unggang masuk ke dalam salah satu menu diet MIND. Sebaiknya konsumsi dua porsi unggah per minggunya. Satu porsi setara dengan tiga ons.

Baca Juga: Beauty Gampang Banget Lupa? Ini 3 Nutrisi Penting untuk Menjaga Kesehatan Otak, Cocok untuk Penderita Alzheimer