2. Alpukat

Jaramillo mengatakan bahwa alpukat ????adalah sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang fenomenal, yang menurut penelitian dapat membantu melindungi kulit dari penuaan dini.

"Asam lemak omega 3, yang ditemukan dalam alpukat, juga dapat membantu memperbaiki kekeringan kulit. Menjaga kulit tetap terhidrasi adalah kunci untuk membuatnya sehat seiring bertambahnya usia." kata Colleen Christensen, RD.

"Menjaga kulit tetap terhidrasi adalah kunci untuk membuatnya sehat seiring bertambahnya usia."

3. Puding biji chia

Berbicara tentang omega-3, biji chia kaya akan hal itu. Itulah salah satu alasan mengapa Jaramillo merekomendasikan membuat puding biji chia untuk sarapan.

Dia mencatat bahwa asam lemak omega-3 tidak hanya membantu mengurangi peradangan, tetapi juga membantu kulit mempertahankan kelembaban, yang sangat penting untuk membuatnya tampak montok dan awet muda.

Satu studi tahun 2012 yang dilakukan oleh para peneliti di Ohio State University mengungkapkan bahwa mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 dapat membantu sel darah putih mempertahankan segmen kecil DNA yang disebut telomer, yang diketahui memendek seiring waktu sebagai konsekuensi penuaan. Suplementasi omega-3 juga ditemukan untuk mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

4. Telur

Para ahli sepakat bahwa telur adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan dalam hal menutrisi kulit Anda. Menurut Christensen, ini karena telur mengandung protein dan vitamin D.

"Vitamin D dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UVB. Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh kita untuk memproduksi vitamin D menurun, jadi mengonsumsinya melalui makanan adalah penting. Protein juga penting dan mereka yang mengonsumsi makanan rendah protein telah terbukti memiliki tampilan kerutan yang lebih menonjol,” kata Christensen.

Untuk poin bonus anti penuaan, Jaramillo menyarankan membuat telur dadar dengan sayuran seperti bayam, kangkung, atau paprika untuk mendapatkan dosis vitamin C untuk membantu mencerahkan penampilan kulit.

“Pilihan ini juga mengandung Vitamin E dan K yang akan membantu melancarkan aliran darah, dapat mengurangi munculnya bintik hitam pada kulit, dan melembabkan kulit,” tambahnya.

Baca Juga: Resep Puding Roti Tawar untuk Sarapan Praktis, Bikin Kenyang Banget Moms!

Baca Juga: Resep Mashed Potato Cheese, Lumer di Mulut, Enak Jadi Menu Sarapan Sebelum Ngantor!