5. Tofu orak arik

Jika kamu seorang vegan, ganti orak-arik telur dengan tahu yang enak. Tofu mengandung protein, yang merupakan salah satu bahan pembangun sel-sel kulit, serta isoflavon kedelai, yang telah terbukti secara signifikan mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.

" Tofu adalah sumber seng yang baik, yang membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh dan membantu perbaikan sel. Ini bisa bermanfaat untuk kulit Anda selain setiap sel dalam tubuh. Tambahkan sayuran dan beberapa alpukat ke dalam campuran dan kamu juga mendapatkan sumber antioksidan dan fitonutrien yang bagus untuk melindungi kulit,” beber Jaramillo.

6. Tomat

Dikatakan Christensen, makanan seperti tomat mengandung likopen, yang dapat mengurangi kerusakan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa likopen, fitokimia yang membuat sayuran ini berwarna merah, memiliki efek anti-inflamasi dan menurunkan sensitivitas kulit Anda terhadap radiasi UV.

Tomat juga kaya akan vitamin B, yang memiliki sifat anti-penuaan dan dapat mengurangi kerusakan akibat sinar matahari, bintik-bintik penuaan, garis-garis halus, dan kerutan serta berkontribusi pada perbaikan sel.

7. Blueberry

Christensen menyarankan untuk mengisi semangkuk oat atau yogurtmu dengan blueberry yang kaya akan polifenol, yang dikenal memiliki efek perlindungan yang mencegah tanda-tanda awal penuaan kulit.

Faktanya, penelitian telah mengungkapkan bahwa polifenol pada dasarnya dapat bertindak sebagai tabir surya, membantu mempertahankan sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

8. Sweet potato

Christensen mengatakan sweet potato mengandung karotenoid, antioksidan kuat yang berasal dari vitamin A yang memiliki kualitas fotoprotektif, yang berarti mereka akan melindungi kulit dari kerusakan.

Mereka juga kaya akan vitamin C, yang memainkan peran utama dalam regenerasi kulit. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita di atas usia 40 yang memiliki asupan vitamin ini lebih rendah lebih mungkin untuk memiliki keriput.

"Korelasi telah diamati antara asupan vitamin C yang rendah dan memiliki kulit kering, yang dapat menyebabkan peningkatan kerutan. Kekurangan vitamin C juga dapat mempengaruhi sintesis kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit,” jelas Christensen.

Kamu tertarik mencoba menu mana, Beauty?

Baca Juga: Resep Puding Roti Tawar untuk Sarapan Praktis, Bikin Kenyang Banget Moms!

Baca Juga: Resep Mashed Potato Cheese, Lumer di Mulut, Enak Jadi Menu Sarapan Sebelum Ngantor!