2. Kurang protein

Makanan yang tinggi protein terkadang juga lebih tinggi kalorinya. Tetapi, jika kita ingin mempertahankan bentuk tubuh yang langsing, kalori protein tersebut juga perlu dimasukkan dalam menu diet.

"Protein lebih mengenyangkan daripada karbohidrat atau lemak, dan tubuh kita menggunakan lebih banyak energi untuk mencernanya. Kondisi ini menjadikannya alat yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan," bebernya.

Sayangnya, banyak orang memilih makan malam yang memiliki sedikit protein di dalamnya. Sementara, menurut Johnson, protein idealnya memenuhi sepertiga dari piring kita.

3. Bumbu yang berlebihan

Ada sesuatu yang tak dapat disangkal untuk membuat makanan menjadi lebih lezat, yakni bumbu.

Ingat Beauty, bumbu dapat mengubah makan malam dari yang biasa-biasa saja menjadi luar biasa, dari yang membosankan menjadi pedas.

Tetapi, bumbu juga mampu mengurangi dan bahkan menghilangkan manfaat dari makanan yang sehat. Johnson mengatakan, dengan menambahkan banyak bumbu ke dalam menu makan malam dapat menghasilkan beberapa ratus kalori ekstra.

"Tetapi, ini bukan berarti kita harus menghindari bumbu sama sekali. Namun aturan praktis yang baik adalah menghindari apa pun yang berbahan dasar krim atau mayo, saus pedas, dan madu dengan kalori yang buruk," ujar Johnson.

4. Makan terlalu cepat

Johnson bilang, makan secara perlahan sangat penting untuk manajemen berat badan. Sebab, dia mengungkapkan, otak sering kali tidak mencatat perasaan kenyang hingga 20 menit.

"Mengonsumsi makanan terlalu cepat mungkin akan membuat kita menginginkan makanan yang lebih. Jadi makanlah dengan perlahan agar otak mencatat bahwa kita memiliki makanan di usus dan hindari mengonsumsi makanan yang manis," tandasnya.

Nah, semoga informasinya bermanfaat ya, Beauty!