Singkirkan Lemak Perut Bagian Bawah dengan Olahraga

Beauty, menurut CDC, melakukan beberapa olahraga juga dapat membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh untuk mendorong penurunan berat badan lebih lanjut.

Bersamaan dengan penurunan lemak perut bagian bawah, olahraga juga membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, serangan jantung dan stroke, dll.

Adapun, rutinitas olahraga yang sehat mencakup sekitar 150 menit aktivitas kardio sedang, dan 75 menit aktivitas kardio intensitas tinggi.

Aktivitas sedang dapat mencakup apa saja, mulai dari tugas harian seperti pekerjaan ringan di halaman rumah hingga bermain aktif dengan anak-anak.

Semantara, aktivitas berat yang dapat meningkatkan detak jantung, antara lain seperti jogging, berenang, lompat tali, dsb.

Menurut CDC, rutinitas olahraga yang kuat juga mencakup setidaknya dua sesi latihan kekuatan per minggu. Tujuannya, untuk melatih semua kelompok otot utama tubuh, termasuk kaki, pinggul, punggung, dada, perut, bahu, dan lengan.

Jika ragu, maksimalkan waktumu dengan latihan gabungan seperti deadlift atau pull-up, yang membakar lebih banyak kalori dan melatih beberapa kelompok otot sekaligus.