Bahan Minuman Olahraga

Minuman olahraga mengandung karbohidrat, mineral, elektrolit dan penyedap rasa. Tujuannya adalah untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang karena berkeringat selama latihan berkepanjangan.

Jumlah kandungan natrium sendiri bervariasi per produk. Satu porsi 8 ons Gatorade misalnya, mengandung 110 miligram sodium, sementara Powerade mengandung 54 miligram dan All Sport Body Quencher memiliki 55 miligram, semua sodium dalam jumlah kecil, dibandingkan dengan asupan sodium harianmu, Beauty.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Penelitian Urologi" 2008 menyatakan bahwa orang dewasa yang minum 946 mililiter minuman olahraga setiap hari mengalami peningkatan natrium atau kalsium urin mereka. Karena minuman olahraga yang diteliti tak mengubah kimia urin, diperkirakan minuman tersebut tidak akan mempengaruhi pembentukan batu ginjal.

Minuman olahraga tinggi natrium, seperti Gatorade Endurance sendiri misalnya, dapat menimbulkan risiko, tetapi saat ini tidak ada penelitian yang diselesaikan pada jenis minuman ini.

Poin untuk Dipertimbangkan

Minuman olahraga dan minuman energi tak sama. Minuman olahraga mengisi air dan elektrolit, sedangkan minuman energi mengandung stimulan non-gizi, seperti kafein.

Minum minuman olahraga secara teratur biasanya tidak diperlukan dan dapat berkontribusi pada peningkatan konsumsi kalori, serta erosi gigi.

NIDDK mencatat bahwa air putih adalah yang terbaik. Jika kamu berolahraga selama lebih dari dua jam atau berkeringat berlebihan, pastikan untuk mengisi kembali cairan tubuhmu ya Beauty, karena dehidrasi merupakan faktor risiko pembentukan batu ginjal kalsium.

Baca Juga: Canggih, Pengobatan Batu Ginjal Kini Bisa Minim Sayatan dan Rasa Nyeri dengan Menggunakan Da Vinci Surgical