1. Hindari alkohol dan kafein

Minum terlalu banyak alkohol selama musim dingin dapat membuat tubuh kehilangan panas dengan cepat. Otomatis, ini menurunkan suhu inti tubuh, sehingga akan membuatmu merasa lebih dingin.

Pada kondisi ini, pembuluh darah akan menyempit dan tekanan darah akan meningkat. Bahkan jika kamu tinggal di dalam ruangan sepanjang waktu, sangat penting untuk membatasi asupan alkohol dan kafein. Ingat, 2 cangkir kopi dan 1 gelas alkohol setiap hari sudah lebih dari cukup.

2. Berpakaian berlapis-lapis

Alih-alih mengenakan satu jaket tebal, cobalah untuk berpakaian berlapis-lapis. Berpakaian dengan cara ini dapat ‘menjebak’ panas dan membuatmu merasa lebih hangat.

Saat kamu mengenakan satu jaket tebal, tubuh mudah kehilangan panas, sehingga membuatmu merasa lebih dingin dan meningkatkan tingkat tekanan darah. Gak cuma itu, cara ini pun ampuh untuk menjaga kulit dari kedinginan danmembantu mencegah kekeringan kulit.

3. Makan buah dan sayuran

Ingat Beauty, diet memainkan peran penting dalam mengelola tingkat tekanan darah. Makan makanan sehat dan bergizi dipercaya dapat menjaga gejala tekanan darah tetap terkendali.

Jika kamu sudah menderita masalah tekanan darah tinggi, cobalah untuk makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak, dan daging tanpa lemak, ikan, dan biji-bijian dalam jumlah sedang.

4. Berolahraga dalam intensitas sedang

Nah, bagi kamu yang punya masalah tekanan darah tinggi, dianjurkan untuk berolahraga dalam intensitas sedang ya Beauty. Pasalnya, jika menempatkan terlalu banyak ketegangan pada tubuh maka dapat membuat tubuh lebih gerah lebih dari yang diperlukan, dan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Biar Gak Membahayakan Tubuh, Ini Nilai Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Kira-Kira Berapa Ya?

Baca Juga: Punya Zat Nitrat, Simak Resep Bayam Orak-arik Telur Putih yang Bisa Turunkan Tekanan Darah, Cocok Jadi Menu Makan Penderita Hipertensi!