2. Buah berry

Buah berry sangat bagus untuk menjaga kesehatan ginjal, karena kaya akan antioksidan flavonoid, yang membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas. Kelebihan radikal bebas diduga memicu sejumlah kondisi ginjal.

Buah berry bersifat anti-inflamasi, dan kaya akan vitamin C, yang dapat mendukung kesehatan ginjal, serta kesehatan kandung kemih. Berry merah memiliki tambahan anthocyanin, yang telah dikaitkan dengan pencegahan sejumlah penyakit kronis, termasuk sejumlah kanker.

Blueberry juga merupakan pilihan yang bagus untuk kesehatan ginjal. Sebuah studi 2011 tentang efek kesehatan dari blueberry menemukan bahwa bersama dengan menurunkan tekanan darah, dicatat oleh penelitian sebagai "penyebab utama kedua penyakit ginjal stadium akhir di AS," blueberry juga mempertahankan fungsi pembuluh darah ginjal, dan meningkatkan pertahanan antioksidan pada ginjal hewan.

3. Kubis

Kubis sering digunakan untuk membantu meningkatkan kesehatan ginjal dalam pengobatan alami. Fitokimia yang ditemukan dalam kubis membantu menetralkan radikal bebas. Salah satu fitokimia ini, sulforaphane, dikaitkan dengan memperlambat pertumbuhan beberapa jenis kanker, termasuk kanker kandung kemih, prostat, usus besar, payudara, dan ovarium.

Kubis juga mengandung asam folat dan serat, serta vitamin B6, C dan K. Karena kandungan potasiumnya yang rendah, kubis adalah makanan tambahan yang bagus untuk orang yang sedang atau pernah menjalani dialisis, sebuah proses medis yang menyaring produk limbah dari tubuh dan darah ketika ginjal tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik.

Kubis dapat dimasak dengan berbagai cara, tetapi makan kubis mentah mempertahankan lebih banyak kandungan nutrisinya.

4. Ikan berlemak dan Minyak Zaitun

Ikan berlemak (seperti salmon dan mackerel) dan minyak zaitun juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda, dan dapat membantu mencegah penyakit ginjal.

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan berlemak dapat membantu mengurangi peradangan, menyediakan sumber protein berkualitas dan terkait dengan kesehatan jantung yang optimal, termasuk tekanan darah yang sehat.

Minyak zaitun mengandung asam oleat, yang juga merupakan anti-inflamasi alami, dan antioksidan yang memerangi kerusakan akibat radikal bebas. Pilih minyak zaitun extra virgin organik untuk kandungan nutrisi yang maksimal.

Baca Juga: Biar Umur Makin Panjang, Ini 5 Makanan Sehat yang Jitu untuk Kesehatan Ginjal! Cuss Konsumsi dari Sekarang Moms!

Baca Juga: Bisa Menyaring Zat-zat Berbahaya, Ini 4 Penyakit yang Membutuhkan Cuci Darah Beauty, Bukan Cuma Masalah Ginjal Lho!