3. Lindungi mata dari sinar UV

Sinar matahari yang kuat dapat merusak mata dan dapat meningkatkan risiko katarak. Peningkatan sinar UV diduga menyebabkan perubahan metabolisme sel-sel di retina dan lensa.

Untuk melindungi matamu dari paparan sinar UV yang berlebihan, pastikan kacamata hitammu melindungi dari panjang gelombang UV-A dan UV-B, dan menutupi wajah, Beauty.

4. Makan lebih banyak antioksidan

Degenerasi makula terkait usia (AMD) mempengaruhi sebanyak satu dari setiap tiga orang dewasa di Amerika, di atas usia 60. Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa nutrisi dapat memainkan peran penting dalam melindungi seseorang dari AMD.

Dua penelitian Eropa terhadap lebih dari 5.000 orang menyimpulkan bahwa diet Mediterania yang kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, unggas, dan minyak nabati dapat menurunkan risiko AMD.

Antioksidan lutein dan zeaxanthin memiliki manfaat unik dalam mencegah AMD. Mereka adalah fitokimia dan membantu menyerap cahaya biru yang menembus jauh ke dalam retina.

Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, lobak Swiss, sawi, dan sawi adalah beberapa sumber lutein dan zeaxanthin terbaik. Dan, nutrisi seperti beta karoten, vitamin C dan E dan seng juga dikaitkan dengan penurunan risiko AMD secara substansial pada orang tua.

Gak cuma itu, ikan juga bagus untuk matamu lho Beauty. Ikan air dingin seperti makarel, salmon liar, dan cod kaya akan DHA, asam lemak yang memperkuat membran sel, termasuk yang ada di mata.

5. Rutin olahraga

Banyak penyakit mata terkait dengan masalah kesehatan lainnya, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol tinggi. Olahraga dapat membantu mengatasi masalah ini dan membatasi dampaknya.

Olahraga teratur memberikan banyak manfaat kesehatan mata, seperti sirkulasi yang baik dan peningkatan asupan oksigen. Latihan fisik sedang, seperti berjalan tiga kali seminggu, dapat menurunkan tekanan intraokular dan meningkatkan aliran darah ke retina dan saraf optik.

Kabar baiknya tentang olahraga adalah kamu gak harus menjadi pelari maraton untuk mendapatkan manfaatnya. Berjalan cepat, menaiki tangga, dan menari adalah cara yang bagus untuk mendapatkan latihan yang baik yang akan membantu tubuh dan matamu tetap sehat.

Baca Juga: Alamak! Retina Mata Nagita Slavina Ternyata Pernah Robek, Apa Sih Penyebabnya?

Baca Juga: Masih Banyak Dipercaya, Ini 7 Fakta dan Mitos Soal Mata dari Sisi Medis! Kamu Pernah Dengar yang Mana?