6. Biasakan tidur tepat waktu

Saat merasa kelelahan, kamu mungkin akan tertidur dengan pulas. Sayangnya, kondisi tersebut membuat otot tenggorokan menjadi lebih rileks hingga tenggorokan menimbulkan suara mengorok.

Karenanya, buat rutinitas tidur yang baik. Ini artinya, pastikan untuk selalu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

7. Rutin berolahraga

Olahraga secara umum bisa mengurangi kebiasaan mengorok pada malam hari. Bahkan, sekalipun Moms tak memiliki berat badan berlebih, kebiasaan sehat ini bisa mengurangi dengkuran saat tidur.

Pasalnya, saat berolahraga, otot pada tenggorokan akan lebih terbentuk sehingga mencegah munculnya suara mendengkur saat tidur. Kamu juga bisa melakukan olahraga khusus untuk menguatkan otot pada tenggorokan, Moms.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menghindari kebiasaan mendengkur. Semoga membantu, ya Moms!

Baca Juga: Kebiasaan Ngorok Bikin Malu Saat Staycation Bareng Teman-teman, Yuk Lakukan Tips Ini Agar Tidur Jadi Lebih Cantik

Baca Juga: Tak Hanya Picu Kualitas Tidur Berkurang, Sleep Apnea Bisa Sebabkan Berbagai Penyakit Kronis, Begini Cara Mengatasinya Beauty!