Jika kamu telah mengubah perubahan gaya hidup, ketahuilah, sekitar delapan dari sepuluh kasus stroke prematur dan penyakit jantung dapat dicegah melalui perilaku gaya hidup.

So, jika kamu siap untuk membuat beberapa perubahan yang bertahan lama, bergeraklah, kelola tingkat stres, berhenti merokok, dan makan lebih banyak makanan sehat jantung berikut ini.

1. Gandum Organik

Lewati oatmeal manis yang diproses dan konsumsi lebih banyak gandum organik. Kaya akan serat larut, makanan ini dapat membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih baik dan juga akan menurunkan kolesterol LDL.

Makanan ini menawarkan bantuan vitamin E yang sehat, kamu akan dapat lebih melindungi jantung selama bertahun-tahun yang akan datang.

2. Bit

Bit memiliki semuanya — protein, potasium, zat besi, dan banyak nutrisi penting lainnya. Dia akan memberi tubuh dosis betaine dan folat yang sehat.

Gak cuma itu, bit juga dapat secara aktif menurunkan kadar homosistein dalam darah. Tingginya kadar asam amino ini sebenarnya dapat meningkatkan risiko peradangan arteri dan penyakit jantung.

3. Kacang-kacangan

Kurangi daging dan konsumilah banyak kacang-kacangan. Varietas termasuk kacang merah, lentil, buncis, alfalfa, kacang hijau dan banyak lagi.

Penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan tidak hanya menurunkan kolesterol total dan mencegah penyakit jantung, tetapi juga menurunkan tekanan darah, menurunkan trigliserida, dan mencegah peradangan — yang semuanya berdampak pada kesehatan jantung.

4. Berry

Setiap butir buah ini dikemas dengan antioksidan dan polifenol, mengurangi risiko penyakit kronis. Semua buah beri bergizi, masing-masing menawarkan rasa dan profil nutrisi unik mereka sendiri. Itu sebabnya Anda harus makan yang bervariasi.

Namun, satu buah beri telah terbukti sangat protektif dalam hal kesehatan jantung dan otak, dialah blueberry. Mereka benar-benar dapat membantu memperlebar arteri sehingga darah akan mengalir sebagaimana mestinya.

Fyi Beauty, selain makanan ini, pilihlah lebih banyak sayuran berdaun gelap, cokelat hitam, kenari, bawang putih, dan makanan utuh padat nutrisi lainnya. Jangan menunggu sampai tanda-tanda halus ini muncul. Ambil tindakan proaktif mulai hari ini ya!

Baca Juga: Gak Cuma Cegah Penyakit Jantung, Ini 3 Manfaat Konsumsi Udang Coklat untuk Kesehatan Tubuh, Moms Sudah Tahu Belum?

Baca Juga: Ini Perbedaan Nyeri Dada Akibat GERD dan Serangan Jantung, Hati-hati Salah Penanganan!