Kolesterol tinggi, itu sesuatu yang kamu dapatkan dari makan terlalu banyak steak, telur, dan mentega, bukan? Ternyata salah, Beauty.

Banyak faktor yang dapat menyebabkan kolesterol darah tinggi yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Contohnya, kebiasaan sehari-hari yang gak pernah sekalipun kamu kaitkan dengan penanda kesehatan kritis itu. Oleh karena itu, ketika mengetahui bahwa kadar kolesterol dalam tubuh terlampau tinggi, kamu perlu waspada dan segera menurunkannya. 

Selain mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter, kolesterol tinggi juga bisa diturunkan secara alami, yaitu dengan mengubah gaya hidup dan meningkatkannya dengan satu tambahan sederhana pada rutinitas yang belum pernah kamu dengar sebelumnya. Apa saja?

Dikutip dari Eat This, Jumat (14/1/2022), berikut ulasannya, Beauty!

1. Minum Alkohol dalam Jumlah Sedang

Jika kamu tidak secara otomatis mengasosiasikan alkohol dengan kadar kolesterol darah, kamu tidak sendirian. Tetapi penelitian menunjukkan ada korelasi besar: minum alcohol berlebihan secara teratur dapat meningkatkan kadar trigliserida (sejenis lemak dalam darah) sambil meningkatkan kolesterol LDL ("jahat") dan menurunkan kolesterol HDL ("baik").

Semua itu bisa menjadi berita yang sangat buruk bagi jantungmu Beauty, dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Untuk membantu menjaga kolesterolmu dalam kisaran yang sehat, minumlah hanya dalam jumlah sedang, artinya tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria, atau satu gelas setiap hari untuk wanita—atau tidak sama sekali.

2. Berolahraga Secara Teratur

Banyak orang mengasosiasikan kadar kolesterol sepenuhnya dengan diet dan tidak mempertimbangkan faktor lain. Itu kesalahan.

Olahraga dapat membantu meningkatkan HDL, kolesterol baik, sehingga membantu menghilangkan kolesterol LDL yang berbahaya.

"Latihan aerobik yang berulang dan melatih banyak kelompok otot, adalah latihan terbaik untuk mengurangi kolesterol," kata Cleveland Clinic.

Para ahli merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang setiap minggu, idealnya dilakukan sepanjang minggu.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!