3. Berhenti Merokok

Merokok tidak hanya buruk bagi paru-parumu, Beauty. Kebiasaan tersebut justru meningkatkan kolesterol jahat dan trigliserida, sekaligus menurunkan kolesterol baik.

Racun dalam tembakau juga merusak dinding pembuluh darah, yang berkontribusi terhadap aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) dan "sangat meningkatkan risiko penyakit jantung," kata CDC.

Diperkirakan, bahwa merokok menyebabkan satu dari setiap empat kematian akibat penyakit kardiovaskular. Ingat, berhenti merokok, dapat memangkas risiko, Beauty.

4. Menurunkan Berat Badan

Kelebihan berat badan (memiliki BMI lebih dari 25) atau obesitas (BMI lebih dari 30) meningkatkan jumlah kolesterol LDL (jahat) dalam darah.

"Kelebihan lemak tubuh mempengaruhi bagaimana tubuh Anda menggunakan kolesterol dan memperlambat kemampuan tubuh Anda untuk menghilangkan kolesterol LDL dari darah Anda. Kombinasi ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke," kata CDC.

5. Tambahkan Protein Whey

Makan makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans dapat menyebabkan tingkat kolesterol tinggi. Adapun, rekomendasi CDC untuk makan sehat adalah batasi makanan tinggi lemak jenuh, natrium, lemak trans dan gula tambahan; tambahkan lebih banyak makanan yang tinggi serat dan lemak tak jenuh yang sehat.

Mungkin trik yang paling tak diketahui namun telah terbukti menurunkan kolesterol adalah menambahkan protein whey ke rutinitas harianmu, Beauty.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa protein whey yang diberikan sebagai suplemen menurunkan kolesterol LDL dan kolesterol total serta tekanan darah," kata Mayo Clinic.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!