Kurangi makanan lemak jenuh

Semakin banyak mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh yang tinggi, maka semakin berisiko juga untuk memperburuk kondisi kolesterol dalam darah. Makanya, kamu harus mengurangi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh.

Perbanyak konsumsi makanan berserat

Serat bekerja dalam tubuh dengan menyerap air untuk membuat semacam gel di saluran pencernaan. Makanya, serat menjadi salah satu penolong tubuh untuk melawan kolesterol jahat.

Perbanyak asupan makanan tinggi omega-3 dan omega-6

Kamu perlu memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung tinggi omega-3 dan omega-6 untuk menurunkan kolesterol jahat. Kamu bisa mendapatkannya dalam kacang kenari, ikan salmon, ikan tuna, dan lainnya.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat secara alami. Semoga bermanfaat, ya!