2. Buah Berdaging Putih

Warna cerah cenderung menjadi panduan yang baik untuk kandungan antioksidan dalam buah-buahan dan sayuran, namun buah-buahan berdaging putih seperti pir dan apel memiliki kemampuan khusus untuk menangkal stroke.

Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 20.000 orang dewasa yang sehat jantungnya, mereka yang mengonsumsi paling banyak buah dan sayuran berwarna putih—termasuk pisang, kembang kol, dan mentimun— dan memiliki risiko stroke 52 persen lebih rendah. Untuk setiap 25 gram peningkatan konsumsi makanan putih-sebuah apel rata-rata 120 gram-risiko stroke turun 9 persen.

3. Teh

Teh adalah pembangkit tenaga antioksidan lain, dan dokter UCLA menemukan bahwa minum tiga cangkir sehari mengurangi risiko stroke sebesar 21 persen.

Tidak masalah apakah teh itu hijau atau hitam; keduanya mengandung antioksidan epigallocatechin gallate. Teh juga kaya akan theanine, asam amino yang melintasi penghalang darah-otak dan, para peneliti berspekulasi, menggantikan glutamat, neurotransmitter yang bertanggung jawab atas banyak kerusakan sel saraf setelah stroke.

Efek teh adalah linier, semakin banyak diminum, semakin banyak perlindungan yang akan kamu dapatkan, Beauty.

4. Susu

Mempertahankan tekanan darah normal sepanjang hidup sangat penting untuk kesehatan jantung dan untuk meminimalkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Untuk itu, produk susu penting untuk pengaturan tekanan darah yang optimal, di segala usia. Kandungan kalsium, terutama dalam produk susu rendah lemak, membantu mengencangkan otot polos yang melapisi arteri.

Dalam sebuah penelitian terhadap 552 anak-anak Kanada berusia 8 hingga 10 tahun, asupan makanan susu tertinggi dikaitkan dengan tingkat tekanan darah terendah, tetapi hanya di antara anak-anak dengan berat badan normal.

5. Minyak Ikan

Tambahkan item lain ke daftar cara diet yang diisi dengan ikan berlemak meningkatkan kesehatan. Minyak ikan melemahkan efek buruk polusi udara pada sistem kardiovaskular, faktor tersembunyi dalam penuaan.

Para peneliti memberi orang dewasa paruh baya yang sehat 3 gram suplemen minyak ikan setiap hari, atau minyak zaitun dengan dosis yang sama, dan kemudian membuat mereka terkena ledakan polusi udara. Mereka yang mengonsumsi minyak ikan terlindungi dari perubahan negatif dalam kontrol sistem saraf fungsi jantung dan terhadap peningkatan kadar trigliserida darah.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Gak Cuma Cegah Penyakit Jantung, Ini 3 Manfaat Konsumsi Udang Coklat untuk Kesehatan Tubuh, Moms Sudah Tahu Belum?

Baca Juga: 7 Tips Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini, Jangan Sampai Menyesal Beauty!