Para penderita diabetes harus benar-benar memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Sebab, kalau salah memilih makanan, gula darah bisa langsung melonjak tinggi.

Karbohidrat memiliki peran penting terhadap kadar gula darah. Pasalnya, tubuh akan memecah karbohidrat menjadi glokosa atau gula darah.

Nah, para penderita diabetes perlu mengganti sumber karbohidrat yang lebih aman. Yuk, catat beberapa sumber karbohidrat pengganti nasi, seperti dilansir dari berbagai sumber (20/1/2022).

Beras merah

Serat dari beras merah dapat membantu memperlambat karbohidrat untuk diserap hingga mencapai ke aliran darah. Beras merah juga bisa membuat perut kenyang lebih lama, lho.

Kacang-kacangan

Kacang hitam dan kacang merah merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik untuk penderita diabetes. Selain itu, mengonsumsi kacang-kacangan juga dapat menjaga berat badan tetap ideal.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?