Menu

4 Kesalahan Kesehatan yang Harus Kamu Hindari Tahun Ini, Auto Nyesel Kalau Ngeyel!

25 Januari 2022 07:24 WIB
4 Kesalahan Kesehatan yang Harus Kamu Hindari Tahun Ini, Auto Nyesel Kalau Ngeyel!

Mengonsumsi junk food. (Freepik/Edited by HerStory)

HerStory, Bogor —

Beauty, dengan meningkatnya kasus Omicron, ada kebutuhan konstan untuk mempertahankan kekebalan yang optimal. Oleh karena itu, kesehatan yang baik harus berada di urutan teratas dalam prioritas hidup kita.

Terlebih, beberapa tahun terakhir pandemi telah mengajari kita nilai kesehatan holistik dan pentingnya kembali ke dasar agar tetap sehat dan bahagia.

Dikutip dari laman Pinkvilla, Selasa (25/1/2022), pakar kesehatan dan pelatih nutrisi, Eshanka Wahi, pun memaparkan ada empat kesalahan kesehatan yang harus kita hindari selama sisa tahun 2022.

1. Hindari junk food dan makanan olahan, pilih diet yang berkelanjutan

Sering makan junk food meningkatkan asupan lemak ekstra, karbohidrat sederhana, dan gula olahan, yang meningkatkan kadar gula, dan meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular, di antara masalah kesehatan kronis lainnya.

Akibatnya, obesitas memiliki banyak masalah kesehatan, terutama karena mulai menyumbat arteri, meletakkan dasar bagi kesehatan jantung yang buruk. Gak cuma itu, junk food juga mengandung kadar gula yang tinggi dan minim protein dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk membakar gula.

Adapun, cara paling sederhana untuk memulai tahun yang sehat adalah dengan melakukan upaya sadar untuk mengisi piring dengan lebih banyak makanan utuh seperti:

  • Sayuran dari semua warna.
  • Protein bersih seperti daging, telur, unggas, lentil, kacang-kacangan, kacang-kacangan
  • Kacang & biji-bijian dan sumber protein murni dan
  • Fokus pada makanan yang kurang diproses (seperti roti, keju)
  • Konsumsi secangkir blueberry untuk sarapan, salad bayam untuk makan siang, wortel bayi, seledri untuk camilan, dan brokoli panggang untuk makan malam semuanya jauh lebih baik dari yang kamu pikirkan.
  • Konsumsi lebih banyak air dan lebih sedikit minuman manis. Cobalah segelas air dengan mentimun, mint, dan perasan jeruk nipis untuk suguhan yang menyegarkan.
  • Makan tiga sampai empat porsi sayuran per hari adalah tujuan yang baik.

Baca Juga: Yang Mager Olahraga Merapat! Begini Cara Turunkan Berat Badan dengan Simple Tanpa Tersiksa, Perut Singset Seketika Beauty

Baca Juga: Tetap Fit Meski Diusia Senja, Yuk Coba Terapkan 5 Kunci Hidup Sehat yang Wajib di Tiru, Yakin Masih Mau Males-malesan?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.