Kemudian, pertahankan posisi ini setidaknya 3 detik sebelum mengangkat lagi ke atas. Ulangi hingga 10 kali per latihan.

2. Latihan Kardiovaskular

Latihan kardiovaskular, seperti menari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk mengurangi lemak kaki dan mengencangkan kaki. Kegiatan fisik ini membantu memangkas berat badan ekstra dari tubuh dan area kaki.

Kamu juga bisa melakukan latihan kardiovaskular di rumah, seperti menaiki tangga, atau lompat tali.

3. Berenang

Berenang adalah latihan yang membutuhkan kombinasi kelompok otot besar. Menahan napas di bawah air membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular sementara gerakan menendang membantu kekuatan otot-otot kaki.

Baca Juga: Bumboo Fat Oil Ajak Orang Tua Memahami Peran Lemak untuk Tumbuh Kembang Anak