Persalinan memang bukan hal yang mudah, banyak persiapan yang harus dilakukan. Saat kontraksi mulai terjadi dan jalan lahir terbuka, biasanya ibu hamil mulai merasa kesakitan.

Hal ini bisa disiasati dengan melakukan beberapa gerakan untuk mempercepat persalinan. Gak hanya itu, gerakan ini juga sekaligus bisa mengurangi rasa sakit, lho.

Jika biasanya Anda meremas tangan pasangan atau menggigit handuk untuk mengurangi rasa sakit saat kontraksi, cobalah 13 gerakan berikut ini untuk meredakan nyeri serta

1. Duduk di Toilet

Posisi duduk di toilet dapat membantu proses mengejan karena ada gerakan usus ke bawah dan membantu perinium untuk mendorong sesuai dengan gerakan usus. Perinium sendiri merupakan area yang kerap robek saat melahirkan.

2. Berdiri dengan Kedua Kaki Terbuka

Gerakan berdiri dengan kaki terbuka secara bersamaan bisa membuat janin mendekati jalur lahir dengan bantuan gaya gravitasi bumi. Posisi seperti ini sebenarnya mudah untuk dilakukan, tetapi jika Anda merasa kesulitan untuk menyeimbangkan tubuh, lakukanlah dengan bersandar pada dinding atau tembok.

3. Posisi Setengah Duduk

Posisi setengah duduk yang sederhana ini juga bisa dilakukan untuk mempercepat proses melahirkan. Posisi seperti ini biasanya dilakukan dokter atau bidan saat melakukan pemeriksaan terhadap pasien.

4. Berdiri Tegak dengan Satu Kaki Naik ke Atas Kursi

Gerakan seperti ini memiliki manfaat memperlebar satu sisi panggul dengan cara salah satu kaki dinaikkan ke atas bidang datar yang lebih tinggi. Posisi seperti ini juga bisa merangsang rotasi janin agar bisa cepat turun.

5. Duduk Bersandar ke Depan

Anda bisa melakukan posisi duduk bersandar ke depan untuk meredakan nyeri pinggang yang hebat saat mulai pembukaan jalur lahir.

6. Posisi Merangkak

Selain gerakan bersandar ke depan, posisi merangkak juga sangat ampuh untuk meredakan nyeri pinggang, sangat membantu jika Anda mengalami masalah dengan tali pusar, meredakan tekanan jika ibu hamil memiliki riwayat penyakit wasir, serta mengurangi rasa desakan mengejan dini.

Baca Juga: Bukan Hanya Soal Kehamilan, Morula dan Monash University Ungkap Perspektif Baru tentang Perjalanan IVF

Baca Juga: Mitos atau Fakta Kista Endometriosis Menyebabkan Sulit Hamil?