7. Posisi Berdiri sambil Berpegangan

Posisi seperti ini bisa membuat ibu hamil berdiri secara rileks sambil mencari pegangan pada pinggir tempat tidur atau orang lain. Sama seperti berdiri dengan dua kaki, posisi seperti ini memanfaatkan gaya gravitasi sehingga kontraksi tidak terlalu sakit dan lebih efektif.

Selain itu, posisi ini bisa membantu janin untuk memposisikan diri segaris dengan sudut panggul. Cara ini biasa dilakukan agar ibu hamil bisa cepat melalui proses persalinan.

8. Posisi Menungging

Posisi menungging bisa dilakukan untuk mendorong kaki bayi keluar dari panggul selama kontraksi dan mengurangi tekanan pada leher rahim yang membengkak.

9. Posisi Berdiri sambil Membungkuk ke Depan

Posisi membungkuk ke depan sambil berdiri, bertumpu pada sesuatu seperti tempat tidur atau suami, bisa memberikan manfaat meredakan sakit pinggang.

Selain itu, posisi ini juga sangat cocok untuk melakukan pijatan punggung. Mintalah bantuan pada seseorang, seperti suami atau ibu.

10. Duduk Berayun di Kursi Goyang

Duduk berayun di kursi goyang memiliki manfaat yang sama dengan kegiatan berdiri satu kaki di atas kursi, yakni merangsang rotasi dan pergerakan janin.

11. Berjalan

Meskipun sederhana, kegiatan berjalan bisa membantu terjadinya proses turunnya bayi, mendorong rotasi janin, dan perubahan pada sendi panggul.

Akan tetapi, penting untuk diingat bahwa kegiatan berjalan harus dilakukan secukupnya agar Anda tidak terlalu lelah dan masih memiliki tenaga yang cukup untuk melahirkan.

12. Berdansa bersama Pasangan

Jika dirasa kegiatan berjalan terlalu membosankan, Anda bisa mengajak suami untuk melakukan dansa bersama. Selain dapat memberikan kekuatan moral karena merasa dekat dan didukung penuh oleh suami, berdansa dapat merangsang perubahan sendi panggul, serta mendorong rotasi, dan pergerakan janin. Sambil berdansa, mintalah pijatan lembut dari suami untuk meredakan nyeri pinggang.

13. Berbaring dengan Posisi Miring

Kegiatan berbaring dengan posisi miring memiliki beragam manfaat, seperti mengurangi sakit pinggang, membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi, dan meredakan tekanan pada wasir. Posisi seperti ini juga cocok dilakukan ketika Anda sedang merasa lelah menahan nyeri karena proses pembukaan jalur lahir.

Itu dia 13 gerakan yang bisa membuat persalinan lebih cepat terjadi saat kontraksi dan saat pembukaan jalan lahir sudah terjadi.

Baca Juga: Bukan Hanya Soal Kehamilan, Morula dan Monash University Ungkap Perspektif Baru tentang Perjalanan IVF

Baca Juga: Mitos atau Fakta Kista Endometriosis Menyebabkan Sulit Hamil?