4. Temukan pengganti yang 'bersih dan manis'

Jika kamu menyukai makanan manis, kamu mungkin terbiasa mencicip kue atau sesendok es krim setelah makan malam. Masalahnya, camilan itu penuh dengan karbohidrat sederhana yang mempercepat aliran darah, meningkatkan gula darah, dan pelepasan insulin.

Kabar baiknya adalah kamu tidak perlu melawan keinginan mengidam gula—ganti saja makanan penutupmu dengan makanan manis yang ‘bersih gula’ seperti buah karena mengandung serat dan nutrisi. 

Jadikan buah lebih seperti permen dengan membekukan anggur merah tanpa biji, mencelupkan pisang ke dalam cokelat hitam, dan membekukannya, atau memotong semangka menjadi potongan-potongan dan menyimpannya di lemari es.

“Ketika Anda menambahkan camilan sehat yang manis, Anda cenderung tidak merindukan camilan yang Anda hilangkan” kata ahli gizi terdaftar Grace A. Derocha, RDN, juru bicara nasional Academy of Nutrition and Dietetics.

Semoga informasinya bermanfaat, ya Beauty!

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?