Pilih gandum utuh

Biji-bijian atau gandum utuh dapat membuat perut kenyang lebih lama dan memainkan peran besar dalam meningkatkan serat makanan yang dikonsumsi.

Pilihlah biji-bijian tinggi serat untuk menurunkan risiko diabetes, seperti nasi merah, roti gandum utuh, pasta kacang, dan biji quinoa.

Minuman sehat

Banyak orang yang senang mengonsumsi minuman bersoda, padahal itu mengandung tinggi gula dan enggak sehat. Kamu harus menggantinya dengan jus buah atau smoothie.

"Alih-alih menikmati air rasa buah, teh herbal, atau smoothie berserat tinggi yang mengandung buah dan sayuran utuh," ujar Dr Pulde.

Nah, itulah beberapa makanan sehat untuk penderita diabetes. Cobain ya!

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya