4. Minyak Omega-6

Asam lemak omega 6 adalah jenis lemak yang mungkin terkait dengan penurunan kekebalan, khususnya jika dikonsumsi secara berlebihan. Minyak ini biasanya datang dalam bentuk hiper-proses dan umumnya dapat dianggap kualitas yang lebih rendah.

Untuk kesehatan kekebalan tubuh, fokuslah pada keseimbangan asam lemak omega-3 hingga omega-6 daripada menghilangkan minyak ini dari makanan Anda.

5. Daging Panggang

Daging panggang menghasilkan senyawa yang disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGEs) yang meningkatkan stres oksidatif. Makanan yang mengandung senyawa ini telah dikaitkan dengan kesehatan kekebalan yang lebih buruk dan kanker usus besar.

"Batasi daging panggang dan kurangi asupan daging olahan sebanyak mungkin. Contohnya termasuk daging olahan yang hangus seperti hot dog, bacon, dan unggas," kata Jacqueline Gomes, RDN, MBA.

Baca Juga: Mending Dihindari daripada Sakit-sakitan, Ini Deretan Makanan yang Bisa Bikin 'Umum Pendek', Bisa Jadi Bahaya Buat Tubuh Beauty!

Baca Juga: Cocok Disantap saat Dingin, Ini Resep Wedang Jahe Anti Pahit yang Bisa Jaga Imunitas Tubuh, Beauty Mau Coba Gak?