10. Bersikap Terbuka dan Mencurahkan Isi Hati kepada Pasangan atau Keluarga

Ibu hamil kerap mengalami perasaan seperti khawatir, stres, atau cemas. Hal ini tentu bisa menyebabkan gejala insomnia atau minimal gelisah saat tidur. Oleh karena itu, penting sekali untuk bersikap terbuka dan membicarakan perasaan tersebut kepada orang yang terdekat Anda. Hal ini dapat meringankan beban serta mengendalikan perasaan cemas.

11. Melakukan Sesuatu saat Tidak Merasa Mengantuk

Saat Anda merasa gejala insomnia sedang menyerang, cobalah lakukan sesuatu untuk merangsang rasa kantuk, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau melakukan gerak relaksasi, seperti yoga.

12. Jauhi Gawai Menjelang Tidur

Penggunaan gawai di waktu menjelang tidur hanya akan mengganggu pola tidur dan mengacaukan pikiran. Jadi, cobalah untuk mengatur penggunaan gawai dengan tidak menyentuhnya satu jam sebelum tidur.

Anda juga bisa meletakkan gawai, seperti telepon genggam, smartphone atau laptop di ruangan yang terpisah.

13. Melatih Visualisasi dan Imajinasi

Melatih visualisasi dan imajinasi bisa membantu tubuh menjadi rileks. Berbaringlah di tempat yang nyaman dan berpikirlah bahwa Anda sedang berada di lokasi yang indah dan menenangkan. Tarik napas dalam-dalam dan fokuskan pada pernapasan. Cara ini bisa membantu untuk segera tertidur.

14. Melakukan Hubungan Seks

Melakukan seks bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks. Cobalah bicarakan hal ini dengan suami supaya Anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Bisa Bikin Beauty Insomnia, Jangan Dilakukan ya!

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!