3. Susu Oat  

Alternatif susu yang ketiga adalah susu oat. Susu Oat ini berbahan dasar oatmeal yang memiliki jumlah kalori yang sama dengan susu sapi, karbohidrat yang lebih besar dari susu sapi, dan setengah jumlah lemak dan protein dari susu sapi.

Menariknya, susu oat ini kaya akan serat total dan beta–glukan. Gel beta–glukan ini mampu mengikat kolesterol dan mampu untuk mengurangi penyerapan di dalam tubuh.

4. Susu Mete 

Susu Mete adalah susu yang terbuat dari kacang meta yang diblender halus dengan air. Susu ini memiliki rasa yang manis sedikit pedas dan bertekstur halus. Susu kacang mete ini mengandung kurang dari sepertiga kalori yang ada di susu sapi.

Kandungan karbohidrat  yang ada dalam susu mete ini bisa dibilang cukup rendah sehingga susu kacang mete ini bagus untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki diabetes karena susu ini tak terlalu memberikan rasa yang manis.

5. Santan 

Alternatif pengganti susu sapi yang terakhir adalah santan. Santan memiliki tekstur yang creamy dan rasa dari kelapa yang manis. Santan memiliki kandungan protein dan karbohidrat yang rendah jika dibandingkan dengan semua susu non diary.

Mungkin santan bukanlah pilihan yang tepat untuk dijadikan sebagi alternatif pengganti susu sapi namun santan ini akan cocok bagi mereka yang ingin untuk mengurangi asupan karbohidrat mereka.

Itulah lima alternatif pengganti susu sapi yang punya banyak manfaat untuk kesehatan. Gimana, jadi sekarang tak ada alasan lagi kan untuk tak mengonsumsi susu. Jangan jadikan alergi sebagai penghalang bagi kalian mengonsumsi susu, ya. Sebab, susu memiliki manfaat serta sumber vitamin yang baik bagi tubuh kalian, loh! 

Baca Juga: Si Kecil Alergi Susu Kecil Moms? Simak Yuk Cara Mencegahnya

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Ini Resep Susu Almond yang Simpel, Bagus Dikonsumsi di Malam Hari Moms!