Beauty, tahukah kamu kalau gak semua orang bisa tidur dengan nyenyak? Beberapa orang mungkin memiliki masalah dalam hidupnya sehingga mengganggu waktu istirahatnya.

Nah, untuk mengatasi hal ini, kamu perlu melakukan rutinitas sebelum tidur, Beauty. Pasalnya, adanya rutinitas bisa membentuk kebiasaan yang disadari olel otak. 

Sehingga, tubuh akan tahu kapan waktunya tidur. Selain itu, adanya rutinitas tidur juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang biasanya muncul pada malam hari, Beauty.

Beberapa rutinitas yang bisa kamu lakukan, seperti:

1. Mendengarkan musik

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2018, mendengarkan musik sebelum tidur dapat membantumu untuk tidur lebih nyenyak pada malam hari. Aliran musik tidak terlalu berpengaruh karena masing-masing orang memiliki preferensi yang berbeda.

Selama aliran musik tertentu dapat membantu membuat kamu lebih relaks, musik tersebut dapat membuat kamu lebih cepat tidur. Nah, ini bisa menjadi salah satu rutinitas yang baik bagi kamu sebelum tidur.

2. Melakukan teknik relaksasi

Ada beberapa teknik relaksasi yang bisa kamu lakukan sebagai rutinitas sebelum tidur, salah satunya adalah relaksasi otot progresif. Teknik yang satu ini dapat membantu melepaskan ketegangan fisik dan mental.

Baca Juga: Jangan Sembarangan Pakai Obat Tidur, Moms Simak Yuk 5 Hal yang Bisa Bikin Cepat Tidur Selama Puasa, Sahur Dijamin Gak akan Kesiangan!

Baca Juga: Si Kecil Pasti Suka! Ini Resep Cokelat Panas dari Susu Kedelai yang Bikin Tidur Semakin Nyenyak, Cuss Langsung Coba Moms!