Mengapa kacang jadi makanan terbaik untuk dimakan setiap hari untuk umur yang lebih panjang?

Fyi Beauty, kacang adalah makanan super terbaik—mulai dari kenari, almond, hingga pistachio yang benar-benar enak. Dikemas dengan keseimbangan lemak sehat, antioksidan, serat, vitamin tertentu, mineral, dan protein nabati, makan kacang memberi tubuhmu banyak nutrisi penting.

Memasukkan kacang-kacangan tertentu ke dalam dietmu tidak hanya berdampak pada rasa. Jika kamu secara konsisten makan kacang, kamu dapat mengharapkan untuk mengalami hasil seperti penurunan kadar kolesterol, kadar gula darah yang terkendali, dan bahkan penurunan berat badan (terutama jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas).

Dan sebagai bonus ekstra-menarik, makan dosis harian kacang tertentu dapat benar-benar membantumu hidup lebih lama, lho Beauty!

Setelah peneliti melakukan meta-analisis mengevaluasi 20 studi, hasil menunjukkan bahwa 28 gram per hari peningkatan asupan kacang dikaitkan dengan penurunan 22 persen secara keseluruhan dalam risiko kematian dini karena sebab apapun.

Hasil penelitian juga menunjukkan penurunan risiko kematian dini akibat penyakit pernapasan, diabetes, penyakit neurodegeneratif, penyakit menular, dan penyakit ginjal.

Data lain menunjukkan bahwa makan segenggam kacang setiap hari menghasilkan pengurangan risiko 20 persen kematian dini selama periode 30 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kacang.

Khususnya kacang kenari, sebuah penelitian observasional besar menggunakan data yang dikumpulkan selama 20 tahun menunjukkan bahwa makan setidaknya lima porsi kenari setiap minggu dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini—bahkan untuk orang yang mengikuti kualitas diet "suboptimal".

Menurut hasil penelitian, untuk setiap peningkatan 0,5 porsi konsumsi kenari per hari, peserta memiliki risiko kematian dini 9% lebih rendah.

Data menunjukkan bahwa makan kacang lain, seperti almond dan pistachio, juga menawarkan manfaat umur panjang.