Makan buah, sayuran, dan kacang-kacangan

Vitamin prenatal tidak memenuhi semua kebutuhan nutrisi kamu. Persentase yang signifikan dari nutrisi harian harus berasal dari sayuran sehat dan sumber protein tanpa lemak seperti kacang-kacangan. Makanlah sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan untuk mendapatkan lebih banyak asam folat. Konsumsilah buah-buahan yang tinggi vitamin C, seperti melon, jeruk, brokoli, dan jeruk bali. Untuk meningkatkan asupan kalsium, yogurt yang dicampur dengan buah-buahan bisa menjadi pilihan.

Berolahraga secara teratur

Olahraga sangat penting untuk tetap kesehatan secara umum, membantu mengurangi stres, mengontrol berat badan, meningkatkan sirkulasi, meningkatkan suasana hati, dan tidur lebih nyenyak.

Pilihlah jenis olahraga lembut yang dirancang khusus untuk wanita hamil. Pilates, yoga, berenang, dan berjalan kaki juga merupakan aktivitas yang baik untuk sebagian besar wanita hamil. Tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga apa pun. 

Perhatikan kenaikan berat badan

Ibu hamil wajib mengalami penambahan berat badan selama kehamilan. Jika tidak, bayi berisiko lahir dengan berat badan rendah, penyebab utama masalah perkembangan. Adapun penambahan berat badan ibu hamil berasal dari berat bayi, rahim dan payudara yang lebih besar, serta darah dalam tubuh. 

Namun, kenaikan berat badan yang terlalu banyak selama kehamilan dapat membahayakan kamu dan bayi. Jadi, penting untuk melacak kenaikan berat badan selama kehamilan untuk menghindari obesitas.

Jika kekurangan berat badan saat hamil, kamu mungkin perlu menambah berat badan. Begitu pula sebaliknya. Bicaralah dengan dokter untuk mengetahui berapa penambahan berat badan yang normal dan sehat selama kehamilan.

Baca Juga: Bukan Hanya Soal Kehamilan, Morula dan Monash University Ungkap Perspektif Baru tentang Perjalanan IVF

Baca Juga: Tak Hanya Soal Medis, dr. Bee Hadir Dampingi Perjalanan Perempuan Menuju Kehamilan