1. Bawang putih

Bawang putih adalah apa yang dikenal sebagai prebiotik. Ini memberi makan bakteri sehat di usus sambil menghancurkan bakteri tidak sehat. Dia bertindak seperti ‘pembantu rumah tangga’ yang sangat baik.

Bawang putih paling baik dikonsumsi segar dan mentah. Untuk kesehatan pencernaan yang optimal, potong satu sendok teh setiap malam sebelum tidur. Memang sih, kamu akan memiliki napas bawang putih atau bau bawang putih yang merembes keluar pori-pori, tetapi efeknya kamu akan memiliki usus yang benar-benar sehat.

2. Asparagus

Asparagus dikenal luas karena manfaat kesehatan pencernaannya. Ia merupakan prebiotik – asparagus kaya akan inulin yang merupakan jenis karbohidrat yang juga dikenal sebagai polifruktan. Karbohidrat ini tidak seperti karbohidrat biasa yang terurai di saluran pencernaan. Sebaliknya, inulin melewati saluran pencernaan sampai ke usus besar.

Ketika kamu makan asparagus, kamu secara tidak langsung memberi makan bakteri baik lho Beauty. Penelitian menunjukkan bahwa makan asparagus secara teratur membantu penyerapan nutrisi dan juga menurunkan risiko kanker usus besar dan alergi.

3. Pisang

Pisang merupakan buah favorit banyak orang dan asyik untuk disantap. Tapi, mereka juga sangat bermanfaat bagi saluran pencernaan. Mereka memiliki efek antasida kuat yang membantu melindungi perut dari borok dan kerusakan borok. Penelitian telah menunjukkan bahwa mencampur pisang dalam susu dapat menekan sekresi asam.

Pisang bahkan telah ditemukan untuk melindungi perut hewan dari luka. Pisang memicu sel-sel di lapisan perut untuk menciptakan penghalang lendir yang tebal dan pelindung yang menjaga asam lambung keluar. Selain itu, pisang menyingkirkan bakteri yang dapat menyebabkan sakit maag.

Pisang mengandung serat larut yang membantu memindahkan bahan makanan melalui saluran pencernaan dan meringankan sembelit dan merupakan sumber potasium yang sangat baik yang membantu mengatur fungsi jantung dan keseimbangan cairan.

Konsumsi pisang saat cukup matang – semakin matang semakin besar pengaruhnya terhadap indeks glikemik.

Baca Juga: Baru Tahu Sekarang... Ternyata Ini 3 Makanan Fermentasi Terbaik untuk Jaga Kesehatan Usus, yang Mana Favoritmu Beauty?

Baca Juga: Waduh! Ini Risiko Kesehatan Jika Makan Terlalu Cepat, Jangan Dibiasakan Ya Beauty