4. Apel

Penelitian menunjukkan bahwa satu apel sehari akan menjaga bakteri pencernaan tetap sehat dan berlimpah. Studi pada hewan laboratorium menunjukkan bahwa apel berdampak pada dua bakteri di usus besar yang menciptakan perubahan positif dalam metabolisme di usus.

Perubahan metabolisme menyediakan lebih banyak bahan bakar untuk sel-sel di usus besar. Para ilmuwan berharap bahwa hasil serupa akan segera ditemukan pada manusia.

Apel, dalam bentuknya yang utuh, juga merupakan sumber serat makanan yang baik. Serat dalam apel dikombinasikan dengan nutrisi dalam apel untuk melindungi dari penyakit jantung dan mengatur kadar lemak darah.

5. Bit

Buah bit sarat dengan serat yang membuatnya bagus untuk menjaga keteraturan. Mereka juga melakukan pekerjaan yang baik menjaga lapisan saluran pencernaan dan otot polos berfungsi dengan kecepatan tinggi. Bit memberikan nutrisi yang sangat besar dan sarat dengan potasium dan magnesium.

Bit juga enak dan merupakan sumber yang kaya akan zat besi, kalsium, dan beta-karoten. Kukuslah bit selama sekitar sepuluh menit untuk rasa terbaik. Berhati-hatilah untuk tidak makan bit lebih dari dua kali seminggu karena dapat melemahkan enamel pada gigi ya, Beauty.

6. Ubi jalar

Ubi jalar adalah salah satu sayuran yang paling bergizi. Mereka mengandung vitamin dan mineral penting termasuk vitamin B6, potasium, dan zat besi. Ubi jalar juga menyediakan sejumlah besar serat makanan, terutama jika kamu membiarkan kulitnya.

Ada lebih banyak serat dalam satu ubi jalar berukuran sedang daripada yang dapat ditemukan dalam semangkuk oatmeal.

Serat dalam ubi jalar dapat meningkatkan massa di usus besar dan dapat mengencerkan karsinogen yang ditemukan dalam makanan atau terbentuk sebagai hasil pencernaan.

Vitamin A dalam ubi jalar membantu menjaga jaringan yang kuat dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ini juga membantu melindungi kita dari penyakit kardiovaskular dan telah terbukti mengurangi risiko stroke.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Baru Tahu Sekarang... Ternyata Ini 3 Makanan Fermentasi Terbaik untuk Jaga Kesehatan Usus, yang Mana Favoritmu Beauty?

Baca Juga: Waduh! Ini Risiko Kesehatan Jika Makan Terlalu Cepat, Jangan Dibiasakan Ya Beauty