3. Perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi

Menjelang waktu tidur, sebaiknya kamu menghindari konsumsi makanan yang terlalu berat. Usahakan tidak dalam kondisi kelaparan atau kekenyangan.

Pasalnya, ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan yang mungkin membuat terjaga sepanjang malam. Selain itu, hindari juga mengonsumsi kafein, nikotin, dan alkohol. Sebab dapat mempersulit atau merusak kualitas tidur.

4. Batasi tidur siang

Tidur siang berlebih bukanlah hal yang baik, karena dapat membuatmu sulit tidur di malam hari. Sebaiknya batasi durasi tidur siang, paling tidak sekitar 30 menit dan usahakan tidak tidur di sore hari.

5. Kurangi durasi layar

Sebelum waktu tidur, hindari bermain ponsel, menonton televisi, menatap tablet atau laptop. Karena semua perangkat itu memancarkan cahaya biru yang bisa menipu otak agar percaya bahwa ini masih siang hari.

Baca Juga: Kasur Empuk atau Keras Ya? Begini Lho Cara Kenali Preferensi Tidurmu