2. Minum banyak air

Tips selanjutnya untuk mengatasi masalah kolesterol adalah dengan mengonsumsi banyak cairan. Sebuah penelitian yang dilakukan di Loma Linda University, Amerika menemukan bahwa meningkatkan asupan air harian atau hanya minum lebih dari 5 gelas sehari dapat mengeluarkan kolesterol jahat dan racun dari tubuh.

Ini juga menurunkan risiko terkena penyakit jantung sebesar 50-60 persen lho.

3. Konsumsi kacang-kacangan

Kacang bukan hanya jenis makanan yang baik untuk program penurunan berat badan, tapi kacang juga dapat membantu mengurangi kadar LDL (kolesterol jahat) yang buruk dalam tubuh.

Menurut sebuah penelitian Harvard, makan segenggam kacang setiap hari mengatasi kerusakan yang terjadi pada tubuh akibat mengonsumsi makanan tinggi kolesterol jahat.

Selain kacang-kacangan dan biji-bijian, mengonsumsi lebih banyak produk berbasis serat seperti gandum mentah, sereal atau dedak juga merupakan pilihan sehat untuk camilan anti kolesterol.

4. Aktif bergerak

Cara yang paling mudah dilakukan untuk mengatasi masalah kolesterol adalah dengan aktif bergerak. Ini juga mengatur kadar kolesterol dan membantu untuk menjaga kesehatan jantung tetap prima.

Para ahli percaya bahwa melakukan latihan pendek seperti, jogging yang rutin bisa memberikan keajaiban bagi tubuh yang tengah memiliki kolesterol tinggi.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!