Menyusui adalah tahapan penting dalam proses tumbuh kembang anak. Karena itu, ibu menyusui selalu berusaha melakukan apapun agar ASI-nya lancar, termasuk diet.

Sebenarnya,menyusui enggak membutuhkan diet yang sempurna. Tapi, moms perlu menghindari makanan dan minuman tertentu guna melindungi kesehatan bayi.

Para ahli menyusui dan diet di Lansinoh telah mengungkapkan makanan dan minuman yang haus dikonsumsi dan dihindari oleh moms ketika masih menyusui bayi.

Sebelumnya, para ibu perlu mengingat bahwa menyusui enggak membutuhkan diet khusus, tetapi moms perlu mengonsumsi makanan sehat.

NHS merekomendasi moms mengonsumsi 5 porsi buah dan sayuran sehari,serta campuran makanan bertepung,serat,protein,susu dan banyak cairan yang sehat.

Pola makanan ini akan membuat moms mengisi bahan bakar tubuh dengan vitamin dan mineral yang tepat untuk moms dan bayi. Satu hal yang menarik tentang menyusui adalah ibu dapat mengonsumsi tambahan 300 hingga 400 kalori sehari agar memiliki energi yang cukup untuk memproduksi ASI.

Dilansir dari Himedik, adapun 3 makanan dan minuman yang harus dihindari selama menyusui,antara lain:

1.Ikan berminyak

Moms enggak boleh mengonsumsi lebih dari dua porsi ikan berminyak, seperti tuna segar, saren, mackeler, trout seminggu. Karena ikan ini mengandung merkuri tingkat tinggi yang bisa merusak sistem saraf dan bayi yang masih masa pertumbuhan.

Baca Juga: Dokter Spesialis Anak Spill Cara Efektif untuk Cegah Meningitis pada Si Kecil, Moms Harus Tahu!

Baca Juga: Gak Cuma Stres, Ini Kunci Menyusui Lancar Tanpa Khawatir yang Bisa Dicoba New Moms, Catat Ya!