1. Menghambat fase tidur rapid eye movement (REM)

Fase tidur rapid eye movement atau REM adalah fase tidur yang penting untuk memulihkan pikiran dan tubuh. Bahkan, fase ini dapat memperkuat ingatan, keterampilan kreatif, hingga kemampuan untuk menyelesaikan masalah. Ternyata, bahaya main HP sebelum tidur dapat menghambat fase tidur REM ini. Jika tubuh tak mendapatkan fase tidur REM yang cukup, maka kamu bisa merasa pening dan sulit konsentrasi di esok harinya.

2. Mengganggu pikiran sebelum tidur

Salah satu bahaya main HP sebelum tidur yang utama adalah mengganggu pikiran. Dilansir dari Cleveland Clinic, bermain HP dapat merangsang otak sehingga membuat kamu menjadi lebih aktif dan tetap terjaga.

Bahkan, melihat HP sebentar saja sudah bisa merangsang otak dan membuat kita sulit tertidur. Efek ini bahkan tetap dapat kamu rasakan setelah HP dimatikan.

3. Menurunkan produksi hormon melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di dalam tubuh. Hormon melatonin memiliki tugas untuk "memberi tahu" tubuh kapan untuk tidur dan terbangun.

Menurut sebuah studi, produksi hormon melatonin dapat terhambat akibat cahaya biru yang dipancarkan oleh layar HP. Saat produksi hormon melatonin terhambat, kamu bisa mengalami insomnia, kelelahan di siang hari, hingga mudah marah.

4. Membuat tubuh menjadi waspada

Bagaimana bisa tertidur pulas di saat kewaspadaan kita meningkat? Menurut para peneliti di Universitas Harvard, dampak negatif handphone yang dimainkan sebelum tidur dapat membuat kamu merasa lebih waspada dan akhirnya membuat kamu menunda waktu tidur.

Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini 5 Bahaya Main HP Sebelum Tidur, Yakin Masih Mau Melakukannya?