Beauty, dari jutaan orang Amerika yang didiagnosis menderita diabetes, 88,2% menggunakan obat oral atau insulin (atau kombinasi keduanya) untuk kontrol glikemik—statistik yang mungkin membuat kamu percaya bahwa obat adalah satu-satunya cara untuk mengelola gula darah.

Dan meskipun selalu penting untuk mengikuti instruksi dokter mengenai pengobatan, ada cara alami lain untuk membantu menjaga angka gula darah tetap stabil juga.

Daripada membiarkan obat-obatan melakukan semua pekerjaan, ahli gizi pun menyarankan memasukkan beberapa diet sederhana dan langkah-langkah gaya hidup untuk mengelola gula darah. Mereka tak hanya akan mendorong angka gula darahmu ke kisaran yang sehat, tetapi juga dapat membantumu menurunkan berat badan dan merasa lebih baik secara keseluruhan!

Dikutip dari Eat This, berikut cara mudah menurunkan gula darah tanpa obat-obatan medis, Beauty,

1. Jalan-jalan setelah makan

Jika kamu sudah lama hidup dengan pradiabetes atau diabetes, kamu mungkin pernah mendengar tentang pentingnya menggabungkan aktivitas fisik. Banyak penelitian menunjukkan bahwa membuat otot bekerja dan memompa darah dapat menjaga kadar gula darah tetap rendah.

Menurut Harvard Health, baik latihan ketahanan maupun latihan aerobik bekerja untuk mengurangi HbA1c, bahkan ketika tidak menyebabkan penurunan berat badan.

Tetapi bagaimana jika jadwalmu tak memungkinkan untuk pergi ke gym untuk sesi berkeringat setiap hari? Kamu masih bisa menuai manfaat olahraga dengan jalan kaki sederhana setelah makan, Beauty.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa berjalan setelah makan secara signifikan meningkatkan kontrol glikemik pada orang tua. Berjalan dil trotoar selama 15 menit segera setelah makan bahkan lebih efektif dalam mengelola gula darah daripada berjalan kaki 45 menit secara berkelanjutan di waktu lain.

Baca Juga: Ampuh Kontrol Gula Darah, Ini Aneka Resep Okra yang Bisa Dibuat di Rumah, Mudah dan Enak Banget Moms!

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini 3 Rekomendasi Rice Cooker Rendah Karbo dan Gula untuk Diet Lebih Sehat, Cuss Kepoin Moms!