5. Siapkan botol air

Saat kamu mengelola gula darah, kamu mungkin merasa seperti terus-menerus bekerja untuk menjaga karbohidrat, gula, dan kalori di bawah ambang batas tertentu. Untungnya, hidrasi adalah salah satu kategori yang tidak harus kamu batasi. Faktanya, minum banyak air sepanjang hari dapat membantu gula darah kamu tetap dalam kisaran yang sehat.

Semakin banyak air yang harus digunakan ginjamu, semakin baik mereka dapat membuang kelebihan gula dalam darah. Satu meta-analisis baru-baru ini dari enam studi menemukan bahwa minum lebih banyak air mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Investasikan dalam botol menyenangkan yang sesuai dengan gaya Anda dan nikmati!

6. Pilih cokelat hitam untuk pencuci mulut

Makanan penutup tidak sepenuhnya cocok untuk orang dengan masalah gula darah. Salah satu pilihan terbaik adalah suguhan kaya yang disukai hampir semua orang, yakni cokelat hitam.

Karena mengandung senyawa flavonol antioksidan, makanan penutup yang memanjakan lidah ini sebenarnya bisa menurunkan gula darah dengan membantu sel-sel mensekresi insulin.

Dalam satu penelitian dari tahun 2015, subjek makan sekitar 1 ons cokelat hitam per hari. Cokelat tak hanya tidak mempengaruhi resistensi insulin atau kontrol glikemik mereka, tetapi juga tampaknya menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Jadi silakan dan nikmati alun-alun yang lezat di sana-sini.