2. Ganti gula!

Saat ini, kamu dapat memilih pemanis dari banyak alternatif yang tidak akan menaikkan gula darah, seperti stevia, sucralose, erythritol, dan allulose. Banyak dari produk ini sama manisnya dengan gula dan menyatu dengan indah ke dalam makanan yang dipanggang atau minuman panas.

3. Nikmati oatmeal untuk sarapan

Tak semua karbohidrat diciptakan sama untuk gula darahmu, Beauty. Serat, meskipun secara teknis merupakan karbohidrat, memiliki efek yang sangat berbeda pada kontrol glikemik daripada karbohidrat olahan lainnya.

Menurut sebuah studi tahun 2020 di jurnal Nutrients, peningkatan konsumsi serat larut dalam makanan dapat menjaga glukosa darahmu dari lonjakan.

Ingin meningkatkan asupan serat larut yang sangat penting? Mengganti biji-bijian olahan untuk biji-bijian adalah pertukaran yang mudah — terutama saat sarapan. Dengan makan oatmeal untuk makan pagi, kamu akan mendapatkan serat larut, termasuk beta-glukan, serat yang terutama terkait dengan penurunan gula darah.

4. Tetapkan waktu tidur yang konsisten

Semuanya terlihat lebih baik setelah istirahat malam yang baik—termasuk, kemungkinan, angka gula darahmu, Beauty. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tidur kurang dari tujuh jam per malam dapat meningkatkan resistensi insulin dan membuat kamulebih lapar keesokan harinya, membuat kamu siap untuk pilihan diet yang buruk seperti tinggi karbohidrat, tinggi gula. makanan.

Dan sebuah penelitian yang lebih tua dari tahun 2008 menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan gangguan metabolisme glukosa.

Di dunia yang keras dan penuh tekanan, banyak tidur bisa menjadi tantangan, dan mengubah kebiasaan tidur kamu tidak akan terjadi dalam semalam (permainan kata-kata!). Namun, hanya tidur pada waktu yang konsisten setiap malam membuat tidur lebih lama dan lebih menyegarkan.

Baca Juga: Ampuh Kontrol Gula Darah, Ini Aneka Resep Okra yang Bisa Dibuat di Rumah, Mudah dan Enak Banget Moms!

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini 3 Rekomendasi Rice Cooker Rendah Karbo dan Gula untuk Diet Lebih Sehat, Cuss Kepoin Moms!