Buah kering

Meskipun sebagian besar buah kering hanyalah buah, proses dehidrasi berarti ada lebih banyak gula dan karbohidrat per inci persegi daripada buah segar. Beberapa buah kering memiliki 20 hingga 30 gram karbohidrat atau lebih per porsi 1/4 cangkir, dan beberapa jenis manisan datang dengan banyak tambahan gula.

Soda yang dimaniskan dengan gula

Soda yang dimaniskan dengan gula perlu dihindari oleh para penderita diabetes. Sekaleng soda 12 ons dapat mengandung lebih dari 39 gram karbohidrat alias mendekati jumlah yang seharusnya kamu makan dalam satu kali makan.

Jus buah vs minuman buah

Ketika berbicara tentang jus buah, ada dua hal yang perlu diingat, yaitu ukuran porsi dan bahan-bahannya. Sebagian besar produk berlabel "jus" adalah 100 persen buah, sedangkan yang berlabel "minuman buah" atau "minuman jus" mungkin hanya memiliki beberapa jus buah asli dengan tambahan gula.

Bagel dan muffin

Beberapa bagel besar bergaya New York dapat memiliki lebih dari 50 gram karbohidrat, dan itu tidak termasuk topping yang dimaniskan dengan gula, seperti krim keju atau jeli rasa buah.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup