5. Vitamin C

Vitamin C memperkuat dinding pembuluh darah, menyembuhkan luka dan membangun kekebalan. Anda bisa mendapatkan vitamin C dalam buah jeruk, kembang kol dan kubis.

6. Vitamin A

Vitamin A sangat baik untuk penglihatan dan kulit. Vitamin ini sangat penting untuk anak-anak dan orang dewasa. Anda bisa mendapatkannya dalam wortel, ubi jalar, bayam, kubis, karena nutrisi ini membantu mencegah infeksi.

7. Folat

Folat adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otak anak-anak. Kekurangan folat juga bisa menyebabkan anemia. Lentil, buncis dan bayam adalah beberapa sumber folat.

8. Zat Besi

Zat besi membantu dalam produksi sel darah merah (RBC) yang dibutuhkan untuk membawa oksigen ke sel-sel di seluruh tubuh. Daging, hati, kacang-kacangan adalah beberapa sumber zat besi terbaik.

Baca Juga: Gak Cuma Olahraga, Ini Pentingnya Nutrisi untuk Jaga Kebugaran Tubuh dan Dongkrak Energi, Beauty Sudah Tahu?

Baca Juga: 3 Camilan Sehat Bagus untuk Ibu Hamil dan Punya Banyak Nutrisi, Moms Coba Yuk!