Sering konsumsi makanan olahan

Sealin makanan yang berminyak, rupanya makanan olahan juga bisa meningkatkan kadar kolesterol tubuh lho. Makanan olahan yang sering dijumpai seperti, soda kalengan dan permen dalam kemasan.

"Makanan olahan seringkali penuh dengan lemak jenuh dan natrium, sementara itu juga tak memiliki nutrisi yang menyehatkan jantung. Nutrisi yang dimaksud seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan," ujar ahli diet terdaftar Sarah Rueven, MS, CDN, pendiri Rooted Wellness.

Selain itu, studi juga menunjukkan bahwa adanya hubungan antara asupan makanan ultra-olahan yang lebih tinggi dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih besar.

Menggoreng makanan

Minyak yang biasanya digunakan untuk menggoreng makanan, seperti minyak kacang dan minyak sayur, biasanya mengandung lemak trans yang tinggi. Minyak jenis ini yang terkenal sebagai peningkat kolesterol.

"Makanan yang digoreng adalah makanan yang paling buruk untuk kolesterol," tutur dr. Rothberg.

Oleh sebab itu, dr. Rothberg pun menyarankan untuk mengukus atau memanggang makanan agar terhindar dari lonjakan kolesterol.

Baca Juga: Kolesterol Minggat Cuma Gegara Bahan Herbal Ini, Yakin Gak Mau Coba Moms?

Baca Juga: Coba Buat Besok Pagi! Ini 3 Ide Menu Sarapan Sehat yang Cocok untuk Penderita Kolesterol Tinggi: Perut Kenyang, Kolestrol Aman