Tekanan darah tinggi kalau tak ditangani secara tepat bisa menyebabkan penyakit seperti jantung koroner, stroke, dan gagal ginjal. Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menangani hal ini adalah dengan menjaga gaya hidup serta pola makan sehat.

Beberapa makanan ini merupakan makanan yang mudah didapatkan di mana saja sehingga Moms tak perlu kebingungan untuk mencarinya. Berikut beberapa rekomendasi makanan yang bisa turunkan darah tinggi, dikutip dari berbagai sumber, Jumat (25/3/2022).

1. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu dari beberapa makanan yang bisa menurunkan tekanan darah. Oatmeal mengandung jumlah serat yang tepat dan biji-bijian yang sangat penting untuk menjaga tekanan darah normal.

Penelitian klasik telah membuktikan bahwa makan oatmeal dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, serat dapat membantu Moms untuk mempertahankan berat badan ideal dan mencegah obesitas, faktor risiko tekanan darah tinggi.

2. Bawang putih

Bawang putih dipercaya makanan penurun darah tinggi. Antibiotik alami ini mengandung allicin sangat baik bagi penderita hipertensi. aPenelitian lain juga menunjukkan bahwa makan bawang putih memengaruhi pembuluh darah menjadi besar, yang mengakibatkan tekanan darah juga berubah.

3. Semangka

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kandungan asam amino sitrulin yang ditemukan dalam buah semangka dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi. Sebuah studi menemukan mereka yang mengonsumsi ekstrak semangka mengalami penurunan tekanan darah secara alami, khususnya di pergelangan kaki dan arteri lengan.

Baca Juga: Bikin Darah Tinggi Anjlok, Ini 5 Makanan Tinggi Protein untuk Turunkan Tekanan Darah, Cuss Langsung Coba Moms!