Di tengah pandemi ini, datang ke tempat fitness alias gym memang masih mengkhawatirkan bagi sebagian orang. Banyak orang yang memilih untuk olahraga sendiri di rumah.

Namun, tahukah kamu Beauty bahwa berolahraga dengan bantuan tuntunan coach pribadi atau personal trainer itu lebih efektif lho untuk mencapai target body goals kamu. Nah, kamu bisa merasakan sederet manfaat ini Beauty jika rutin berolahraga setiap harinya:

1. Latihan mengontrol berat badan

Bukan hal asing lagi kalau olahraga dapat membantu mencegah penambahan berat badan berlebih atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Saat melakukan aktivitas fisik, kalori dalam tubuh akan terbakar secara perlahan. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang terbakar.

Setiap jumlah aktivitas lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali. Jadi jika tidak memiliki waktu gym, Anda bisa turun naik tangga atau berjalan sekitar 45 menit dengan santai setiap hari.

2. Bantu melawan penyakit

Khawatir akan penyakit jantung? Olahraga secara teratur bisa membantu mencegah atau menangani banyak masakah kesehatan, termasuk: stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kegelisahan dan banyak jenis kanker.

Olahraga juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan membantu menurunkan risiko kematian dari semua penyebab.

3. Olahraga meningkatkan mood

Melakukan kegiatan olahraga seperti gym atau jalan cepat rupanya membantu meningkatkan mood, lho! Aktivitas fisik tersebut ternyata merangsang berbagai zat kimia otak yang memungkinkan untuk lebih merasa bahagia, rileks dan tidak terlalu cemas.

Baca Juga: Rahasia Dibalik Punya Body Goals Meski Tak Lagi Muda, Inge Anugrah Bongkar Tips Diet yang Bisa Moms Coba