4. Menghindari Gadget

Sudah tak heran lagi jika kebanyakan orang bermain gadget bahkan sebelum waktu tidur. Padahal cahaya yang dipancarkan dari layar gadget merupakan cahaya biru yang bisa mempengaruhi siklus tidur. Alasannya adalah cahaya tersebut dapat mengurangi hormon melatonin dalam tubuh sehingga membuatmu tak mengantuk dan tetap terjaga. Oleh karena itu hindari bermain gadget minimal satu jam sebelum tidur, agar kamu bisa cepat tertidur dan terhindar dari insomnia.

5. Membaca Buku

Coba ganti kebiasaan bermain gadget sebelum tidur dengan membaca buku. Dengan membaca buku dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks dan lebih cepat mengantuk. Pilih buku dengan bacaan yang ringan sehingga otak lebih santai dan tak mengeluarkan banyak tenaga untuk berpikir.

Nah, itu tadi kebiasaan sehat yang bisa kamu lakukan sebelum tidur. Yuk mulai coba kebiasaan baik tadi agar tidurmu lebih berkualitas dan ketika terbangun badan dalam keadaan sehat dan bugar.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?