4. Oatmeal

Setidaknya terdapat empat manfaat utama oatmeal untuk tubuh. Selain menurunkan risiko serangan jantung, juga dapat membantu kalian dalam menjalankan program diet. Bukan itu saja, makan ini punya kemampuan tinggi menstabilkan kadar gula darah dan membuat sistem pencernaan jadi lebih sehat. 

5. Minyak Zaitun

Meki gak bisa dikonsumsi secara langsung, minyak zaitun juga memiliki manfaat tinggi memanjangkan umur. Zat polifenol yang terkandung dalam minyak ini bersifat antioksidan dan manjur untuk menanggulangi peradangan dan kerusakan sel tubuh. Termasuk juga risiko serangan jantung dan kardiovaskular. 

6. Ikan

Banyak hasil penelitian yang membuktikan jika ikan yang punya kandungan senyawa karotenoid bisa melindungi tubuh dari penyakit saraf. Sedangkan kandungan omega-3 dalam makanan ini bisa menjaga tubuh agar tetap awet muda. Selain juga juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, alzheimer, kanker, peradangan, dan alergi.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!