Beauty, ketika kita mencari makanan untuk membantu menurunkan gula darah, ada banyak kebiasaan sehat yang dapat kamu terapkan untuk menjaga kadar glukosa tetap stabil.

Tidur, olahraga, serta mengubah kebiasaan makan dan minum, semuanya memainkan peran besar. Bahkan ada kombinasi khusus yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kamu, bukan hanya jenis makanan tertentu.

Sebagai contoh, ahli medis Lisa Young, PhD, RDN, menyarankan bahwa kombinasi makanan kaya protein dengan karbohidrat sehat yang tinggi serat saat sahur atau sarapan jadi baik untuk membantu menurunkan gula darah.

Makanan sahur atau bahkan sarapan terbaik untuk diabetesi adalah makanan yang kaya protein termasuk yogurt, selai kacang, susu, atau telur, sedangkan karbohidrat berserat tinggi biasanya termasuk sereal gandum utuh, biskuit, roti panggang, dan buah-buahan atau sayuran. Young juga menyarankanmu untuk tidak takut menikmati karbohidrat sehat.

"Baik protein dan karbohidrat sehat dengan serat membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil. Protein mencegah gula darah Anda naik. Kombonya juga mengenyangkan," kata Young, dikutip dari Eat This.

Menurut penelitian sebelumnya di Diabetes Care, makan protein dan sayuran sebelum karbohidrat dapat menurunkan kadar glukosa dan insulin setelah makan pada pasien obesitas dengan diabetes tipe 2.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?