Hasilnya menunjukkan bahwa kadar glukosa jauh lebih rendah ketika sayuran dan protein dimakan sebelum karbohidrat—hampir 37%.

Namun, kamu tetap dapat menggabungkan kedua kelompok makanan tersebut menjadi satu menu sahur atau sarapan Beauty, karena campuran karbohidrat dan protein masih berdampak positif pada gula darahmu.

Young telah memberikan beberapa saran kombinasi untuk menu sahur atau sarapan untuk membantumu memulai pagi dengan langkah yang benar, yakni dengan mengonsumsi beberapa makan sehat ini. Apa saja?

Yogurt

Ambil 6 ons yogurt Yunani rendah lemak, dan taburi dengan 2 sendok makan kenari yang dihancurkan dan 1 cangkir blueberry. Kamu juga dapat memakan bahan-bahannya secara terpisah jika diinginkan.

Telur dadar sayuran

Ambil dua butir telur dan bentuk menjadi telur dadar, isi dengan brokoli dan jamur. Pasangkan dengan sepotong roti panggang dan alpukat untuk membuat roti panggang alpukat.

Oatmeal apel

Tambahkan 1/2 cangkir oat potong baja mentah dan campur dengan 1 cangkir susu rendah lemak. Lanjutkan untuk menambahkan 1 hingga 2 sendok teh mentega almond, dan 1/2 cangkir irisan apel dan aduk.

Selamat mencobanya, Beauty!

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?