3. Susu Almond

Susu almond dapat menjadi alternatif yang lezat bagi mereka yang memiliki alergi kacang, serta jika Moms memang mencari rekomendasi susu untuk kolesterol.

Selain itu, kadar vitamin E dalam susu almond lebih tinggi dibandingkan yang terkandung pada susu sapi. Namun, hampir semua susu almond yang dijual di pasaran sudah dicampur dengan gula yang tidak sedikit jumlahnya. Oleh karena itu, bagi Anda yang menderita kolesterol tinggi, minumlah susu almond buatan rumahan yang tidak mengandung gula.

4. Susu Kelapa (Coconut Milk)

Biasanya, susu kelapa didapatkan dari perasan daging kelapa yang berwarna putih, yang lebih dikenal sebagai santan. Susu kelapa memiliki rasa yang lezat, dan menjadi alternatif produk non-susu yang baik apabila Moms memiliki alergi kacang.

Sebagian susu kelapa sudah dikemas dalam karton yang dicampur dengan air untuk memberikan konsistensi mirip dengan susu sapi. Dalam 1 gelas susu kelapa terkandung 4 gram lemak.

Tak hanya itu, karena medium-chain triglyceride (MTC) yang terdapat di dalam kelapa telah terbukti berhubungan dengan kesehatan jantung, tetapi juga dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dengan konsumsi susu kelapa. 

5. Susu Kedelai

Susu kedelai tidak mengandung kolesterol dan memiliki kadar lemak jenuh yang sangat rendah. Selain itu, susu kedelai juga mengandung protein yang tinggi. Berbeda dengan susu sapi, susu kedelai tidak mengandung laktosa.

Oleh karena itu, bagi penderita intoleransi laktosa atau kelainan enzim yang menyebabkan seseorang tidak bisa mencerna susu sapi dan produk laktosa lainnya, susu kedelai bisa menjadi alternatif yang baik juga.

Baca Juga: Meski Lezat, Ini Efek Samping yang Bisa Ditimbulkan Setelah Makan Udang, Bukan Cuma Alergi Beauty!

Baca Juga: Kolesterol Kumat karena Kebanyakan Makan daging Saat Lebaran? Ini Lho 4 Hal yang Harus Dilakukan Beauty!