3. Aman Dikonsumsi dalam Jumlah Banyak

Kamu mungkin akan tergoda untuk menambah dosis suplemen melatonin yang akan anda minum ketika anda ingin cepat tertidur. Tetapi menurut dokter Shelby Harris, PsyD, DBSM, seorang dokter yang meneliti perilaku tidur dan penulis The Women's Guide to Overcoming Insomnia, mengatakan bahwa melatonin paling baik dikonsumsi dalam dosis rendah, yaitu 0,5 milligram hingga 1 milligram.

Selain itu mengkosumsi melatonin, terutama dengan dosis yang lebih tinggi, akan menyebabkan mimpi buruk, pusing, dan sakit kepala.

Jika kamu tengah mencoba menyesuaikan jadwal tidur dengan cepat, mengkonsumsi suplemen melatonin mungkin berguna untuk penggunaan jangka pendek. Tetapi jika mengkonsumsinya setiap malam, lebih baik kamu menggantinya dengan alternatif lain dan segera hubungi dokter untuk konsultasi lebih lanjut.

Baca Juga: Ampuh Usir Insomnia, Ini 6 Obat Tidur Herbal yang Wajib Dicoba Agar Tidur Lebih Nyenyak, Gak Bahaya Bagi Kesehatan Kok!

Baca Juga: Akui Sulit Tidur, Ashanty Gak Tahan dan Mau Coba Diruqyah: Sudah Banyak Ngaji dan Dzikir, Tetap Nihil...