HerStory, Jakarta —

Seringkali orang merasakan bahwa pikiran mereka menyakiti dirinya sendiri. Memikirkan hal-hal berlebihdan dari masa lalu ataupun masa depan memang tak bisa dihindari. Hal ini dinamakan overthinking dan bisa membuat penderitanya lelah secara mental. Lalu, bagaimana cara mengatasi hal ini jika sudah mengganggu keseharian?

Ketika kamu terlalu banyak berpikir, pikiran berputar-putar di sekitar kepala kamu dan kamu terjebak tidak dapat bergerak maju. Lebih dari itu, kamu mulai menemukan ide-ide aneh yang benar-benar bertentangan satu sama lain.

Overthinking adalah tindakan berpikir tentang sesuatu terlalu banyak atau terlalu lama. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak berpikir meningkatkan stres, mengurangi kreativitas, serta mengaburkan penilaian dan menghilangkan kekuatan kamu untuk membuat keputusan.

Untungnya, ada beberapa cara mengatasi overthinking. Berikut adalah langkah-langkahnya, dilansir dari laman Omari Tani.

Ubah kisah yang kamu ceritakan pada diri sendiri

Apa yang berulang kali kamu katakan kepada diri sendiri—dan bagaimana kamu berulang kali menggambarkan diri sendiri—adalah apa yang kamu yakini dan jadi. Segala sesuatu yang kita lakukan dan alami berasal dari identitas kita dan rangkaian keyakinan yang mendasarinya.

Pertanyaannya, apakah kisah yang kamu ceritakan pada diri sendiri memberdayakan kamu atau justru menahan kamu?

Ada beberapa beberapa pikiran yang bisa lebih berbahaya efeknya, misalnya:

• Saya terlalu banyak berpikir
• Saya selalu khawatir karena saya memiliki begitu banyak pikiran
• Saya tidak pandai membuat keputusan
• Saya terlalu memikirkan segalanya

Jika itu yang terjadi, kamu harus segera berhenti karena hal tersebut bisa melucuti kekuatan kamu. Sebagai gantinya, identifikasi keyakinan yang membatasi itu dan buat upaya sadar untuk menghentikan diri sendiri setiap kali mendapati diri kamu menyuarakannya.

Segera ganti narasi negatif tersebut dengan pikiran positif yang memberdayakan, misalnya:

• Saya mengendalikan emosi saya
• Saya berpikir jernih
• Saya si pembuat keputusan

Ini adalah bagaimana kamu mengubah persepsi diri kamu dan mulai memenangkan kembali kekuatan kamu.

Baca Juga: 6 Manfaat Baking Therapy, Aktivitas Membuat Kue yang Ampuh Atasi Stres dan Cemas, Beauty Tertarik?

Baca Juga: Pantesan Gampang Stres, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Overthinking, Segala Hal Dipikirin!