Perhatikan asupan lemak

Lemak sehat adalah bagian penting dari diet sehat, tapi akan berdampak negatif pada kadar gula darah. Makan malam tinggi lemak dapat membuat gula darah melonjak di pagi hari.

American Diabetes Association merekomendasikan untuk memasukkan lebih banyak lemak tak jenuh tunggu ganda daripada lemak jenuh atau lemak trans.

Lakukan olahraga

Olahraga dapat menurunkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan glukosa lebih efektif, meningkatkan pergerakan glukosa selama dan setelah olahraga.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik intensitas sedang sebelum sarapan dapat mengurangi kenaikan kadar gula darah pada pagi hari.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari keenaikan gula darah di pagi hari. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?